Некоторые люди бросают пагубную привычку довольно легко, но большинству приходится бороться годами с никотиновой зависимостью. Заядлые курильщики используют самые разные методики, но, к сожалению, они не помогают. По словам врачей, большую роль в процессе отказа от курения играет психологический настрой. По силе психологической зависимости никотин не уступает алкоголю. Принято считать, что в сигарете самым вредным веществом является никотин, но это неверное убеждение. Сигарета содержит до четырех тысяч опасных ядовитых соединений, способствующих образованию раковых клеток. Плата за многолетнее курение бывает страшной: болезни почек, атеросклероз, язва желудка, импотенция, рак, осложнения во время беременности. Привыкание к сигаретам возникает из-за встраивания наркотиков в стимуляцию выработки некоторых гормонов и в обменные процессы всего организма. Хотя это разрешенные наркотики, они все равно вызывают у человека психологическую или физиологическую зависимость.
Считается, что с физиологической зависимостью бороться намного легче: достаточно избавиться от последних сигарет в пачке, перетерпеть одну неделю, но на самом деле все намного сложнее. Результат зависит от стажа курильщика. Чем дольше вы курите, тем труднее побороть зависимость, особенно, если речь идет о целой пачке в день. На такой стадии бороться с физиологической зависимостью самостоятельно не получится: потребуется помощь специалиста и комплексная терапия, поэтому не нужно верить рекламе жвачки или пластыря, обещающей избавить вас от привычки за пару месяцев.
С чего нужно начинать процесс отказа от курения
Бросить курить можно с помощью пяти методик на ранней стадии зависимости. Выбирайте то, что вам подходит больше всего. Если вы курите больше пачки в день на протяжении 5 лет и более, помимо предложенных способов консультируйтесь с врачом, который поможет преодолеть психологическую зависимость.
Никотиновые жевательные резинки
Никотиновые жвачки – самое популярное средство в борьбе с привычкой. Никотин всасывается через слизистую полости рта в кровь в умеренных количествах. В организм не попадают ядовитые вещества и смолы. Резинку можно купить в любой аптеке без рецепта, но такой способ отказа от курения не подойдет людям, страдающим гастритом, язвой желудка, поскольку большая доза никотина вместе со слюной попадает в пищевод.
Электронные сигареты
Это самый неоднозначный способ бросить курить, и многие врачи относятся к нему скептически. Никотин всасывается в кровь из легких, а через 8-10 секунд попадает в мозг. Состав никотиновых сигарет может быть опасным для жизни, как показали последние исследования. Некоторые производители добавляют в сигареты канцерогенные вещества, но не указывают их на упаковке. Такой метод не поможет избавиться от психологической зависимости.
Никотиновый пластырь
Никотиновый пластырь хорошо помогает перебороть желание затянуться, а также уменьшает неприятные симптомы, которые могут наблюдаться после отказа от сигарет. Однако перед использованием пластыря курильщик должен для себя решить, что отказывается от привычки раз и навсегда. Без желания бросить у вас ничего не получится. Наклеивают пластырь сразу после пробуждения, и никотин поступает в кровь в небольших дозах на протяжении 12-16 часов. На ночь пластырь снимают, а утром наклеивают новый. Первый месяц длится один этап отказа: курильщик должен пользоваться пластырем, содержащим максимальное количество никотина. В следующие два-три месяца нужно перейти на более «легкий» пластырь. У этого метода имеются побочные эффекты: сильный зуд в той области, где наклеен пластырь, а также легкое пощипывание.
Никотиновые леденцы
Они были созданы для тех курильщиков, которые боятся прибавить в весе после отказа от курения. Они снижают не только тягу к сигаретам, но и аппетит. Действие леденца начинается приблизительно через тридцать минут после рассасывания. При регулярном употреблении леденцов возможна изжога, а также тошнота и икота. Курить во время лечения категорически запрещается – высок риск передозировки никотином.
Клинические методы
В последние годы многие курильщики предпочитают применять клинические методы отказа от курения. Среди самых эффективных – препарат Чампикс. Его отпускают только по рецепту лечащего врача, но лекарство уже прошло различные испытания и считается наиболее надежным и результативным среди всех способов. В составе препарата содержится уникальное активное вещество, которое блокирует рецепторы, взаимодействующие с никотином. Даже если вы закурите, процесс не принесет вам никакого удовольствия. Обычно лечение этим препаратом сопровождается приемом антидепрессантов, которые тоже подбирает врач индивидуально для каждого пациента.
Психологическая привязанность
При лечении физиологической зависимости нельзя забывать о том, что существует психологическая привязанность. Каждый человек избавляется от нее по-разному. Некоторым очень помогает книга Аллена Карра о том, как бросить курить. Ее можно прочитать в Интернете совершенно бесплатно. Автор книги курил очень много лет, но с помощью психологических тренингов и установок не только сам избавился от зависимости, но и помог миллионам людей. Если вы не поддаетесь внушению и гипнозу, такой способ – не для вас. Будет лучше обратиться за помощью к специалисту.
