Старение неизбежно, но скорость, с которой это происходит, зависит от нас самих. Есть 7 простых правил, с помощью которых мы можем легко перехитрить время, и не только сохранить молодость, но и стать еще более привлекательными.
Используйте кремы с витамином Е
Чтобы предотвратить появление морщин и сохранить кожу свежей и упругой, важным правилом является использование дневного крема, в который содержит витамин Е. Желательно, кроме этого, раз в неделю нужно делать нежный массаж лица и тела с капсулками витамин Е. Эту процедура рекомендуется делать, прежде всего, женщинам с нормальной и сухой кожей. Некоторые дерматологи советуют, дополнительно добавлять в дневной крем ампулу витамина Е.
Тренировка ума
Поддержание интеллектуальной интенсивности, постоянное обучение, игры или творчество, защищает мозг от потери навыков, которые могут появиться с возрастом.
Сокращение свободных радикалов в организме
Образование свободных радикалов, является необратимым процессом. Считается, что в каждой клетке тела, ежедневно образуются около 10 тыс. свободных радикалов. Однако есть факторы, которые ускоряют их формирование, что, в свою очередь, приводит к проблемам со здоровьем.
Чтобы уменьшить количество свободных радикалов, нужно:
- Если вы курите, уменьшайте количество сигарет в день или полностью забудьте об этой пагубной привычке.
- Меньше находитесь на солнце.
- Больше находитесь на свежем воздухе.
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Если вы хотите нейтрализовать свободные радикалы, ешьте продукты, богатые антиоксидантами. Так называемые «стражи молодости», находятся в большом количестве в овощах. Богатые витаминами A, C и E являются апельсины, клубника, виноград, вишни.
Живите активно
Спорт и активный образ жизни, определенно улучшают деятельность внутренних органов и кожи. Доказанный факт, что динамические люди на много здоровее и менее склонны к каким-либо заболеваниям.
Ешьте продукты, богатые витамином B
Контролируйте жизненно важные процессы в организме, которые влияют на поддержания молодости клеток и отличное функционирование мозга. Для этого достаточно потреблять больше продуктов, с высоким содержанием витамина B. Ржаной хлеб, цельное зерно, черный шоколад и бананы, особенно богаты на витамины В-комплекса. Для справки, преждевременное поседение волос связано, в основном, с отсутствием витамина В12. Его мы можем получить, употребляя баранину, говядину, рыбу, морепродукты, курицу и молочные продукты.
Ограничьте факторы стресса
Стресс является не только врагом здоровья, но и молодости. Стресс старит кожу. Ограничение факторов стресса в повседневной жизни, предотвращает преждевременное старение и появление болезней. Для этого, при любой возможности, посещайте места, которые вы любите, делайте вещи, которые вам нравятся, уделяйте больше времени отдыху, поездок и встреч с друзьями.
