Здоровье и красота        27 мая 2013        10         0

Правила питания для красивой кожи

правила красивой кожиНаличие дорогих косметических средств не поможет вам добиться идеального состояния кожи, если вы питаетесь неправильно. Поэтому обратите внимание на десять правил питания, соблюдение которых обеспечит вашей коже красоту и здоровье.

1. Пейте больше воды. Достаточное количество влаги обеспечивает оптимальную работу кровеносной системы, а значит – поможет сохранить здоровый и цветущий цвет лица. Специалисты рекомендуют пить около 2-х литров воды в день.

2. Ешьте фрукты. В них сдержится большое количество мощных антиоксидантов, которые противодействуют свободным радикалам и токсинам, которые есть в нашем организме. Тусклый и серый оттенок лица нередко является следствием действия свободных радикалов, а фрукты помогают с ними бороться.

3. Употребляйте больше оранжевых овощей и фруктов. Это повысит содержание бета-каротина в организме. Бета-каротин, как известно, противостоит негативному влиянию УФ-лучей на кожу. Особенно полезно есть тыкву и морковь.

4. Введите в ежедневное меню продукты, содержащие полезные жиры. Не сидите на обезжиренных диетах, ведь это может стать причиной раздражения и сухости кожи. Жирами, содержащими ненасыщенные жирные кислоты, богаты такие продукты, как оливковое масло, миндаль, жирная рыба.

5. Сократите потребление кофеина. Кожа выглядит обезвоженной именно потому, что кофеин выводит жидкость из организма. Избыток кофеина приводит к серому цвету лица и потере тонуса.

6. Не забывайте о микроэлементах и минералах. Особенно благотворно влияет на кожу селен: он обеспечивает коже упругость и эластичность, защищает ее от ультрафиолета. Продукты, богатые селеном: злаки, яйца, чеснок.

7. Вашей коже необходим витамин Е. Он борется со старением, улучшает состояние кожи в целом. Дневная норма витамина Е должна составлять 400 мг, можно приобрести его в аптеке.

8. Ограничьте потребление спиртных напитков. Алкоголь обезвоживает и становится причиной тусклого цвета лица, расширяет кровеносные сосуды, что со временем негативно отразится на вашем внешнем виде.

9. Ешьте небольшими порциями, не переедайте. Лишние калории не только приводят к увеличению веса, но и становятся причиной накопления токсинов в организме.

10. Употребляйте продукты, содержащие витамин С. Этот витамин препятствует появлению морщин, защищает кожу от негативного воздействия солнца и свободных радикалов. Продукты с высоким содержанием витамина С: черная смородина, киви, цитрусовые, шпинат, помидор.

Придерживайтесь этих простых советов, и вы надолго сохраните свежесть и молодость вашей кожи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *