Мой Быт Блог полезных советов и ответов

Скакалка — простейший спортивный тренажёр

Дата: 6 Июль 2013 Рубрика: Дома, Спорт и фитнес Комментарии: Нет комментариев

СкакалкаСкакалка – один из самых простых спортивных снарядов, приобрести который может себе позволить любой человек. В то же время прыжки на скакалке являются замечательным упражнением, благодаря которому можно тренировать несколько мышечных групп, а также сжигать большой запас калорий.

Кроме того, скакалку считают одним из самых эффективных кардиотренажёров. За 15 минут прыжков можно сжечь около 300 калорий и параллельно насытить клетки крови кислородом. Прыжки на ней помогают предотвратить застой венозной крови, что очень важно для профилактики варикозной болезни.

Но главное ее преимущество состоит в том, что этот спортивный тренажёр занимает мало места и стоит совсем дешево. Пользоваться скакалкой можно как в квартире, так и на улице.

Продаётся этот незамысловатый предмет спортивного инвентаря в любом магазине спорттоваров. Ассортимент скакалок достаточно широкий, но при выборе такого тренажёра следует в первую очередь обращать внимание на длину. Для человека с ростом от 152 см до 167 см нужно приобретать скакалку длиной в 210 см. Тем, чей рост составляет до 183 см, нужна скакалка с длиной в 280 см. Более высоким людям следует покупать скакалку, длина которой составляет 310 см.

Важно также правильно выполнять упражнения со скакалкой.

  1.  Для того, чтобы прыгать было удобно, необходимо приобрести специальную спортивную обувь, лучше всего кроссовки. Также рекомендуется прыгать в спортивном бюстгальтере, который будет хорошо поддерживать грудь.
  2. Не выполняйте упражнений со скакалкой на каменном или бетонном полу. Это позволит застраховаться от травм голеностопных суставов.
  3. Нельзя прыгать слишком высоко. При вращении скакалки главная нагрузка должна ложиться на запястья, а движения предплечий должны быть при этом ограничены.
  4. Нельзя начинать прыгать без лёгкой разминки. Сначала рекомендуется растянуться, попрыгать на месте без использования скакалки.

 

Поделится с друзьями

Оставить свой комментарий

Наверх