Мой Быт Блог полезных советов и ответов

Тренировка чувства равновесия

Дата: 9 Январь 2015 Рубрика: Дома, Спорт и фитнес Комментарии: Нет комментариев

Равновесие влияет не только на способности к занятиям определенными видами спорта, но и отвечает за обыкновенную способность перемещаться в пространстве. Существуют разные способы для тренировки равновесия.

Вестибулярный аппарат, находящийся во внутренней части уха, устроен по принципу строительного уровня. В нем содержится жидкость, благодаря которой при любом повороте головы сохраняется ориентация в пространстве.

Профессиональные космонавты перед полетом выполняют множество упражнений со специальным снаряжением для поддержания баланса тела. Гимнасты тренируют чувство равновесия с помощью балансиров. Однако для обычных людей, которые всего лишь хотят держать вестибулярный аппарат в норме или избавится от укачивания в транспорте существуют более доступные способы для тренировки чувства равновесия.

Тренировка в домашних условиях

Самым простым и приятным методом являются детские качели. Раскачивание вперед и назад помогает лучше ориентироваться в пространстве и контролировать баланс тела. Бордюр на тротуаре тоже может стать своеобразным тренажером. Ведь не всегда бывает просто пройти по нему на некоторое расстояние, при этом ступая ровно, без покачиваний. Стремление детей кататься на качелях и ходить по бордюрам является естественным инстинктом развития вестибулярного аппарата.

Более сложной тренировкой является волчок. Лучше всего выполнять это упражнение у себя дома, избегая хрупких предметов. Нужно хорошо раскрутиться в положении стоя либо на вертящемся стуле по очереди в разные стороны. После чего нужно постараться ровно пройти. Для усложнения можно взять какой-либо предмет и постараться пройти с ним на макушке так, чтобы он не слетел вниз. Добившись определенного успеха, например, с одноразовым стаканом воды, можно попробовать походить с футбольным мячом.

Легко и приятно тренировать вестибулярный аппарат при помощи надувного мяча больших размеров – его называют фитболом. Здесь вариантов много, и все они зависят от фантазии. Можно придумывать упражнения, где нужно постараться сохранить равновесие в любом положении тела без помощи рук. После нескольких тренировок станет легче понимать, в какой позе можно долго удержаться на мяче.

Чувство равновесия также развивают другие виды спорта. Например, фигурное катание, велоспорт, ролики, гимнастика и синхронное плаванье.

Выполнять эти несложные упражнения можно практически в любых условиях, между ежедневными делами. Это поможет развивать чувство равновесия, которое поможет и в занятиях спортом, и спасет от нежелательных падений.

 

Поделится с друзьями

Оставить свой комментарий

Наверх