Спорт и фитнес        21 марта 2014        3         2

Полезные советы: Займёмся плаванием

ПлаваниеО целебных свойствах воды все мы слышали не один раз. Вода смывает плохую энергетику, заряжает бодростью и новой силой. Занятия плаваньем положительно влияют на весь организм в целом, и практически нет никаких противопоказаний. Наоборот, только совет – займитесь плаваньем.

Упражнения в воде хорошо влияют на сердечную и сосудистую систему. При регулярном плавании вы почувствуете улучшение здоровья, прибавление сил и лёгкость в теле.

Погружаясь в воде, чтобы остаться на плаву человек задействует практически все мышцы тела, что позволяет держать мышцы в тонусе. Это заметно подтягивает живот, ягодицы.

Также плаванье рекомендуется людям с избыточным весом, чтоб не было большой нагрузки на суставы, как, к примеру, при беге. За счёт поддержки всего тела в воде, облегчается работа суставов. Тоже касается людей с заболеваниями суставов и опорно-двигательной системы. За время плавания, вы забудете об этих неприятных ощущениях.

Положительно влияет плавание на организм беременной женщины, это рекомендовано даже врачами.

Если вас беспокоят боли в спине, также смело отправляйтесь в бассейн, парочка регулярных занятий, и вы забудете о дискомфорте.

За время одного занятия в бассейне можно потратить до 400 Ккал. Это, безусловно, положительно влияет на снижение веса. Помимо этого, плавание укрепляет нервную систему, так как любая физическая нагрузка понижает уровень стресса в крови, и тело. Нагрузка на мышцы, суставы и органы идёт равномерной, отчего практически невозможно возникновение травматизма.

При плавании улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется процесс обмена веществ, за счёт чего жиры начинают активнее сгорать.

После таких тренировок вы будете ощущать не усталость, а наоборот свежесть и прилив сил.

Чтобы посещение бассейна вам не наскучило, а занятия не казались однообразными, добавьте в плаванье аэробную нагрузку. Аквааэробика не чем не хуже плавания, а даже довольно интересное занятие. Выполнять упражнения под водой можно как самому, так и записаться на специальные занятия с тренером.

Обсуждение: 2 комментария
  1. Майя:

    А самое главное, что плавать приятно! В отличие от большинства других нагрузок…
    Поскорее бы пляжный сезон 🙂

    Ответить
    1. admin:

      Да, пляжный сезон не за горами, а пока приходиться довольствоваться бассейном:)

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *