Мой Быт Блог полезных советов и ответов

Здоровое питание: повышаем тонус!

Дата: 10 Август 2013 Рубрика: Питание Комментарии: Нет комментариев

 Здоровое питание: повышаем тонусВрачи давно доказали, что питание является одним из основных критериев здоровья человека. Все об этом знают, но далеко не все придерживаются здорового образа жизни вообще, и питания в частности.

Не ешьте тяжелой пищи

Правильное питание является залогом хорошего здоровья и бодрости в течение дня. Жирная пища отбирает энергию из вашего тела и делает вас вялым и нетрудоспособным. Если с утра желудок наполнен тяжелой пищей, безусловно, человек не будет чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Вместо того, чтобы съесть жареный пирожок или биг-мак из соседней столовой, вы могли бы позавтракать йогуртом с овсянкой, съесть гренку, сыр и немного масла (только не маргарин), парочку фруктов и горсть орехов.

Такая еда, безусловно, даст необходимое хорошее начало вашему организму, и он будет благодарить вас, давая вам жизненные силы и способность работать в течение дня.

Выбор есть

Когда пришло время обедать, не отправляйтесь в ларьки с пиццей, заведения быстрого питания, лучше пойти в кафе, в котором хорошо готовят пищу. Там, однако, вы должны быть в состоянии преодолеть свое желание съесть что-то жирное. Можно выбрать порцию куриного супа и риса. Или зеленый салат с нежирной куриной ножкой. Вариантов множество, и если вы хотите соответствовать полному режиму здорового питания, вы сможете сделать это без особых усилий. Крайне важно не останавливаться, продолжая идти по этому пути и во второй половине дня. Обычно к 15-16 часам каждый из нас чувствует себя голодным и усталым.

Еще раз об орехах

В конце рабочего дня наступило время потребления орехов. Они доказали свои чудодейственные свойства на организм, так что вам нужно есть их как можно чаще. Орехи могут быть любые, по вашему вкусу. Неважно, съедите вы 50 г арахиса, грецких орехов или фундука, главное — выбрать их, а не на гамбургеры или пиццу. Самое главное, выдержать и не переесть за ужином.

Ужин – скромный!

Как правило, ужин большинства людей является основной едой дня, что противоречит всем правилам здорового образа жизни. Не поддавайтесь искушению, и не набивайте желудок перед сном. Не ешьте после 18-19 часов, а если уж очень хочется есть, выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.

И если у вас возникнут сомнения, вспомните поговорку – съешьте в одиночку только завтрак, обед обязательно разделите с другом, а ужин непременно отдайте вашим врагам.

 

Поделится с друзьями

Оставить свой комментарий

Наверх