23 столетия назад великий философ, врач, естествоиспытатель и основоположник древней медицины Гипократ писал: «Природа действует, когда ей не мешают, автоматически, без размышления». Умеем ли мы автоматически, без размышлений отдыхать душой и телом в полном смысле этого слова? Некоторые могут сказать, что «да» и будут под этим подразумевать совершенно другое. Между тем, в идеале существует самая настоящая система полного отдыха.
Систему эту разработали индийские йоги много столетий тому назад. Заключается она в правильном принятии нужной позы (шавасана – поза трупа), полном отключении мозга с автоматическим регулированием всех протекающих в организме процессов. До сих пор шавасана является лучшей позой идеального отдыха для души и тела. Ведь всего за несколько коротких мгновений человеческий организм, психика приходят в полное равновесие и достигают такого эффекта, будто человек проспал несколько часов к ряду на свежем воздухе. Теперь пора перейти к самой техники исполнения данной позы. Стелим на пол специальный спортивный коврик именно на нем будет происходить полное идеальное расслабление. Опускаться следует плавно, не торопясь. Ложась на спину, руки лучше всего расположить по бокам, ступни ног сдвинуть. Не насилуя собственный организм, следует медленно, не спеша, замедлить ритм дыхания. Полежать в данном положении 2-3 мин, отдыхая, и приступать к расслаблению тела. Начинать лучше всего с кончиков пальцев на ногах, затем перейти на ступни, голени. Плавно расслабить бедра, таз, живот, грудь, шею и голову. Если мысленный посыл передается телу с большим напряжением или вызывает неудовлетворение в организме, не следует бросать начатое раз и навсегда. Полезно просто отложить данное занятие и вернутся к нему позже. Только после того, как исполнение станет приносить полное удовольствие и вызывать хорошее самочувствие, можно двигаться дальше. И, после полного расслабления, не меняя положения своего тела, мысленно пройтись по всем членам, убедиться в полной силе собственного внушения. Если действительно поставленная задача достигнута, можно отключать мозг. Для этого лучше всего уйти высь или в полет.
Не желательно бросаться в овладение позой как в атаку, лучше действовать постепенно. Положительных результатов сразу добиться будет сложно, но через две-три недели постоянных тренировок тело станет отключаться впервые секунды, стоит лишь сделать мысленный посыл. Гораздо труднее научиться «улетать» ввысь. Мозг отключить не так-то просто и, тем не менее, это возможно. На овладение этой техники уйдет больше времени. Не стоит отступать перед трудностями, и все получится.
Чтобы научиться расслабляться в идеале, совсем не обязательно владеть искусством хатха-йоги, вполне достаточно овладеть данной системой, освоить и выполнять ежедневно после работы или перед сном. Помещение перед этим должно быть хорошо проветренным, а дышать следует только через нос.
