Современный человек почти не заботится о своем здоровье, а лишь ограничивается употреблением витаминов, купленных в ближайшей аптеке. Иммунная система человека получает подпитку, но она недостаточна, да и использование таблеток не всегда оправдано. Более действенный способ – холодное закаливание.
Методика холодного закаливания известна давно. В древнеегипетских источниках есть упоминание об омовении холодной водой. В советское время люди принимали холодный душ, собираясь на работу, а в детских садах и санаториях практиковалось обливание холодной водой, хождение босиком по прохладной траве и снегу. Сегодня в холодное время года можно встретить «моржей» — людей, окунающихся в холодную воду водоемов. Даже традиционное в России погружение в проруби в Крещение – это способ закаливания своего организма.
Существуют следующие виды холодного закаливания.
- Душ холодный и контрастный.
Принимая душ, можно начать с температуры воды, одинаковой с температурой тела. Для каждого последующего приема следует ее уменьшать на пару градусов. Это отличный способ для начинающих закаливающихся. Контрастный душ отличается от первого тем, что нужно чередовать порции холодной воды с порциями горячей.
- Обливание холодной водой.
Похоже на прием холодного душа, но только человек получает в один момент большой объем холодной воды (за несколько секунд).
- Прогулка в легкой одежде в холодное время года.
Кутаясь в теплые вещи, человек снижает сопротивляемость тела холоду. Прогулка по осеннему лесу в легкой куртке принесет больше пользы здоровью человека.
- Хождение босиком по снегу.
На стопах ног находятся точки акупунктуры, «отвечающие» за состояние систем и органов человека. Воздействуя на них холодом, можно добиться повышения сопротивляемости организма.
- Обтирание снегом.
Метод похож на холодный душ, но применяется вне помещения. Кожа испытывает как холодовое, так и массажное воздействие.
- Плавание в водоемах при температуре ниже +15 °С.
Воздействие холода и движение позволяют телу становиться более упругим и привлекательным, а иммунной системе – более выносливой.
- Погружение в прорубь.
Главная рекомендация – перед погружением стоит одеться так, чтобы не было жарко, чтобы человек не вспотел.
Вся методика холодного закаливания основана на эффекте включения дополнительных резервных сил организма в результате полученного шока. Организм отвечает на холод механизмом терморегуляции.
Холод заставляет сосуды сужаться, а ток крови к тканям и органам – увеличиваться. Скорость обменных процессов увеличивается, что снижает вес человека и уменьшает количество холестерина и сахара в крови.
Защитные силы организма человека увеличиваются, снижается риск простудных заболеваний, уменьшается количество хронических заболеваний. При этом все «моржи» отмечают легкость в теле, позитивный настрой и высвобождение внутренних резервов для осуществления разных дел.
Хочется быть здоровым и радоваться жизни? Стоит заняться своим телом – закаляться. И тогда организм ответит повышенной работоспособностью, а душа — позитивом.
