Получение травм в профессиональном спорте в большинстве случаев является результатом ошибочных действий тренера, система тренировочных мероприятий которого нуждается в немедленной корректировке.
Предлагаемая система строится на проведении работ по устранению факторов риска, спровоцированных ошибками, допущенными как тренером, так и самим спортсменом. Наиболее распространёнными ошибками можно назвать:
- Невнимательность во время установки спортивной техники, неправильный монтаж которой может являться причиной травм.
- Неправильная последовательность упражнений во время тренировки – когда на фоне утомления, вызванного предыдущим занятием, следующее занятие не позволяет спортсмену расслабиться.
- Глубокое утомление спортсмена, вызванное чересчур продолжительными спортивными дистанциями.
- Упражнения, не соответствующие адаптации мышечной ткани спортсмена. В результате усталости, вызванной такими занятиями, возможны повреждения также костной и волокнистой тканей.
- Безответственное отношение тренера и самого спортсмена к нагрузкам опорно-двигательной системы: продолжительный бег по пересечённой местности или по песку.
- Непродолжительная и неэффективная разминка.
- Недостаток времени и средств, необходимых для восстановления организма между тренировками. Сюда можно отнести игнорирование специальных растирок и массажа, отсутствие расслабляющих (тонизирующих) ванн и тому подобное.
- Ненадлежащий контроль качества инвентаря, спортивных конструкций, одежды и обуви, питания, применения фармацевтических средств. Очень важным упущением является нарушение питьевого режима.
Для успешной профилактики травм у лиц занимающихся спортом очень важное значение имеют комплексные обследования. Цель последних – выявление степени сложности предыдущих травм, их влияние на теперешнее состояние связок, суставов, подвижность мышц…
Результаты этих исследований используют для управления тренировочным процессом и степени сложности разминки. Также полученные сведения учитывают для разработки упражнений, направленных на укрепление суставов и связок, на развитие их гибкости.
Ликвидация пусть даже некоторых факторов риска может поспособствовать достижению мощного профилактического эффекта мышечных заболеваний и травматизма.
Например, для спортсменов-пловцов очень важна профилактика травматизма плечевых суставов. Предотвратить травмы помогут профилактические и силовые упражнения на тренажёрах, расположенных в воде.
Для скоростных и силовых видов спорта большое значение имеет полноценная разминка, состоящая из упражнений, направленных на развитие костной ткани, укрепление мышц, сухожилий и связок.
