Как сбросить лишние килограммы с пользой для организма? Скорее всего, этот вопрос посещает каждого, кто решил сесть на диету. Ниже предлагаемая диета совмещает в себе полезное действие овсяной каши, творога и яблок, поэтому ну никак не может причинить вреда. Эффективность и результат этой диеты не подлежит никакому сомнению.
Кратко о пользе продуктов, используемых в диете. Овсяная каша – это источник так необходимой нам клетчатки, сложных углеводов, витаминов и полезных минералов. Пищевые волокна каши нормализуют деятельность кишечника и надолго избавляют от надоедливого чувства голода. Творог – это легкоусвояемые белки и необходимые нашему организму жирные кислоты. Протеины – это строительный материал для тканей мышц, поэтому невысокая калорийность употребляемой пищи при наличии в рационе питания творога не приведет к дряблости кожи. Яблоки же насыщают организм полезными витаминами и благодаря наличию клетчатки нормализуют работу внутренних органов и выводят из организма ненужный холестерин. Если употреблять яблоки ежедневно, то можно стабилизировать в крови сахар и ускорить обмен веществ.
Продолжительность данной диеты не должна быть больше десяти дней. Результат диеты в основном зависит от изначального веса, но потеря веса может составлять по полтора килограмма за день.
Итак, рацион этой диеты:
- Завтрак – небольшая порция овсяной каши на воде и яблоки;
- Обед – небольшая порция овсяной каши с чайной ложкой меда, 100 грамм творога и несколько яблок;
- Ужин – 100 грамм творога и яблоки.
Во время диеты можно пить любые чаи, травяные настои и минеральную воду, а каждый третий день диеты в рацион надо добавлять по 300 грамм зеленых овощей.
Врачи-диетологи признают, что эта диета содержит все необходимые нашему организму элементы, но все же рекомендуют добавить или стакан нежирного молока, или любой кисломолочный напиток с невысоким содержанием жира. Это только усилит пользу диеты, не влияя на конечный результат.
Если время от времени прибегать к помощи диеты из трех продуктов, то можно потерять лишние килограммы и удержать полученный результат. Для этого достаточно будет после диеты питаться рационально и сбалансировано.
