Езда на велосипеде доставляет нам массу приятных моментов, кроме того, она позволяет сжечь лишние калории и сбросить вес. Фитнес на железном двухколесном друге особенно полезен для полных людей.
Заниматься спортом на обычном велосипеде гораздо полезнее, чем на велотренажере. Здесь нужно постоянно удерживать равновесие, что требует напряженной работы мышц. Этот вид нагрузки способствует обретению тонкой талии.
Дороги на улице не могут быть абсолютно ровными. Все неровности и бордюры только повышают нагрузку на ноги. В итоге на свежем воздухе за одну получасовую прогулку можно сжечь до 40 процентов калорий.
Даже если вы не садились на седло велосипеда с детства, стоит вспомнить полезное увлечение. Специалисты уверены в том, что учиться заново не нужно, этот навык не забывается со временем.
Все врачи говорят о неоценимой пользе велопрогулок для нашего здоровья. Регулярная езда укрепляет сердце и сосуды, сгоняет лишние килограммы, улучшает координацию движений и повышает выносливость, укрепляет мышцы ног и спины. Велосипедный спорт официально считается самым лучшим средством профилактики варикозного расширения вен. Кровь быстрее бежит по венам во время кручения педалей, в результате чего не застаивается. Кроме того, велосипед помогает справиться с отеками. Полезен велоспорт и для страдающих плоскостопием.
Некоторые девушки боятся садиться на велосипед, потому что считают его вредным. По слухам, от длительных поездок могут болеть колени. Однако эта проблема случается только при неправильной посадке. Следующий миф связан с информацией, что от велоезды накачиваются ноги, а огромные бедра – это ужасно некрасиво. Здесь тоже все упирается в неправильную посадку – седло ставится слишком низко, в результате чего ноги не разгибаются полностью, а мышцы перегружаются.
Для большего эффекта фитнеса на велосипеде опустите руль как можно ниже. Наклон к рулю даст оптимальную нагрузку на руки, увеличит расход калорий, укрепит мышцы спины. Кататься рекомендуется по неровной поверхности, особенно полезен въезд в горку, когда идет нагрузка на пресс и ягодицы.
