Спортивные тренажеры применяют для выполнения упражнений, которые помогают развить мышцы, натренировать сердечно сосудистую и дыхательную системы.
Силовые тренажеры
При использовании силовых тренажеров можно нарастить мышечную массу и улучшить форму тела. Силовые тренажеры могут иметь встроенные весы, в них путем переустановки ограничителя изменяется весовой режим. Есть модели тренажеров, имеющих свободные весы. Существуют тренажеры, конструкция которых нагружена весовыми дисками. На тренировочных станках (скамьях), подручными средствами становятся свободные весовые утяжелители, например, гантели. Самый простой тренажер работающий с собственным весом человека — скамья для жима. Принцип работы силовых тренажеров блочного типа — эксплуатирование собственного веса, цель занятий — совершенствовать определенную группу мышц.
Велотренажеры
Велотренажер представляет собой имитатор велосипеда, его используют для тренировки и укрепления сердечно сосудистой системы и общей физической терапии. Велотренажеры бывают:
- с ремнями;
- фрикционными или колодочными;
- магнитными;
- электромагнитными.
Простейший велотренажер — это тренажер с ремнями. В нем нагрузку изменяют за счет натяжения ремня. Но нагрузка распределяется неравномерно, это отрицательно влияет на суставы.
Колодочный велотренажер отличается колодочным захватом диска, нагрузка в нем распределяется более равномерно. В домашних условиях используют именно этот велотренажер.
В магнитном велотренажере нагрузка создается за счет постоянных магнитов. Магниты перемещают к маховику и таким образом меняют величину нагрузки. Нагрузка получается равномерной, но небольшой.
В электромагнитном велотренажере нагрузку регулируют, меняя величину тока, который проходит по обмотке электромагнитов. Рассчитать статистику тренировки на таком велотренажере можно очень точно, но тренажер нужно подключать к электросети.
Особый вид велотренажеров- горизонтальный велотренажер. Он имеет специальную конструкцию, которая снимает при нагрузках напряжение с позвоночника.
Отдельный разговор — многофункциональные и совершенно ненужные в доме тренажеры. Они и стоят дорого, и пользы не приносят.
Самые простые спортивные снаряды
К полезному спортивному инвентарю, который стоит приобрести, относят скамью для пресса. Этот спортивный снаряд — лучший помощник, который помогает бороться с излишками жира в брюшной области. Во время тренировок на скамье работают мышцы живота и косвенно мышцы ягодиц, то есть польза от занятий двойная. Стоимость скамьи приемлема для большинства потребителей.
Дома всегда можно заниматься с гантелями и штангой, причем и мужчинам, и женщинам. Надо заметить, что женщинам лучше тренироваться со специальной неразборной штангой и литыми гантелями.
Полезны и эффективны для общего укрепления организма простые подтягивания, поэтому не помешает купить для дома турник.
Самый элементарный инвентарь для занятий – скакалка. Скакалкой могут пользоваться и дети, и взрослые, и спортсмены, и любители. Обыкновенная скакалка развивает выносливость и реакцию.
Очень полезен для массажа специальный гимнастический мяч, на нем можно делать различные упражнения, а заниматься могут и взрослые, и дети.
